管理自己的情绪—赶走愤怒

 

管理好自己的情绪，是我们每个人都应该学习的一课。尤其是小学生，如果能很好的管理自己的情绪，那么在他的学习和生活中都会获益良多。

《愤怒，别乱跑》就是一本告诉小学生如何管理自己的坏情绪—愤怒的书。全书以颜色来区分每个部分。例如：开篇是蓝色，这部分里简单介绍了愤怒是什么样子的，会造成哪些危害，还把愤怒比喻成“宠物狗”，主人应该好好照顾它，不应该让它影响到别人。

当愤怒开始积聚的时候，书中就以紫色来表示了。“愤怒在心理，是火的化身”，当“我”愤怒的时候，就会四肢发僵，从心里向外喷火。而且我们的生活中会有很多看似值得我们愤怒的事情，例如：想去海边玩，但是下雨了；等了好久，公交车也不来；朋友借走我的游戏盘总是忘记还。。。。。。愤怒的时候，我们会想扔东西，想狠狠揍人。可是愤怒的时候，在我们大发雷霆之前，应该安静地想一想：我们为什么会愤怒？只有想清楚了原因，才能对症下药，很好的控制愤怒的情绪。

当愤怒积累到很多的时候，这时候书中就出现了橙色：或着起来的时候，请想个办法灭火。愤怒的时候，我们可以尝试很多办法来排解自己的火气，例如：去刷牙3分钟，就可以知道3分钟是很漫长的时间；找一个安静的空间，让自己冷静的思考。总之，要尽量让自己少发火，即使发火了，也不能大声叫嚷或者扔东西，冲别人撒气更不好，最后的办法是选择原谅与宽容。

当你选择原谅与宽容的时候，“火就熄灭了，一片绿意盎然。”这时候书中就出现了绿色。

书中的内容大概就是这些，值得一提的是书中列举了很多例子，这些例子都是小学生平常生活中很常见的事情，或许这些事情在大人看起来没什么关系，但在孩子的眼中可能就是严重的事，所以孩子在读的时候就有同感，小糖果在读的时候就是，每读到一个例子都要发表一下自己的感想，认为自己做的好的地方还要自我陶醉一会。

书的后面还有送给父母和老师的话：告诉大人尽量不要让孩子看到自己愤怒的样子，父母不要在孩子面前吵架，告诉孩子什么是宽恕，教会孩子幽默，让孩子拥有积极的心态。这些都是值得我们家长注意的问题。

最后设计的是“我自己的愤怒之书”：在这里面提了一些书中涉及到的问题，让孩子回顾一下书中的内容，然后转到生活中我什么时候感到愤怒，愤怒的时候会做什么事情。在“学习时间”小版块里列举了一些情感的表现形式，让孩子自己来分享，还有“给心里的愤怒写信”的环节，这些都有助于孩子更好的了解“愤怒”这种情绪，以便更好的控制。

如果想让孩子学会控制“愤怒”，更好的管理自己的情绪，那么就读一读《愤怒，别乱跑》这本书吧，在这里，可以找到处理“愤怒”情绪的最佳方法哦。