不敢独自睡觉

《父母是孩子第一任心灵导师:汤普森心理童话药书》简介及部分连载

考拉克莱尔不肯离开妈妈的育儿袋,最后在丹博士的帮助下迷迷糊糊地在自己的小床上睡着了,还做了个美梦。当孩子出于种种顾虑不肯独自睡觉的时候,你可以给孩子讲这个故事。

考拉的故事向孩子展示了大脑和身体是如何连接的。想法和感觉会悄悄影响我们的身体,甚至,在我们没有意识到的情况下也会发生。

你可以建议孩子张开手臂,然后你轻轻地把孩子的手臂放下来;当孩子再张开手臂的时候,让孩子想一件难过的事情,这时,你再次轻轻地把孩子的手臂放下;在孩子第三次张开手臂的时候,你再让孩子想一些给自己勇气和力量的高兴事情,你再轻轻地放下孩子的手臂。你会发现,孩子想象消极和积极事情的时候,你放下孩子手臂的力度会如此不同。这是一个研究身体如何受思想控制的绝好方法。

克莱尔还学会了腹式呼吸法,这是一种她可以自己操作的放松方法。

考拉克莱尔

考拉们都来自澳大利亚,他们长着一对毛茸茸的大耳朵,看上去非常可爱。当然啦,最可爱的是考拉宝宝。和小袋鼠还有小熊猫一样,考拉宝宝还没长大的时候,都住在妈妈肚子前面的育儿袋里。今天,我们要讲小考拉克莱尔的故事。点击查看原图

克莱尔刚生下来的时候,只有一丁点大,还没有人的手指长。眼睛什么也看不见,浑身光秃秃的,一根毛都没有。她爬进妈妈的育儿袋,这里可以吃饱喝足,温暖又安全。在育儿袋里,克莱尔把额头贴着妈妈的肚皮,舒舒服服地开始睡觉。一转眼,克莱尔在妈妈的育儿袋里已经待了六个月。

克莱尔一天天地长大了。有一天,克莱尔终于鼓起勇气爬出了育儿袋,趴到了妈妈的背上。克莱尔整天都紧紧地趴在妈妈的背上,甚至当考拉妈妈爬到高高的桉树树顶的时候,她也不下来。克莱尔整天都和妈妈一起吃着鲜嫩的桉树叶。到了晚上,克莱尔又爬回妈妈的育儿袋里美美地睡觉。

吃得好睡得又好,克莱尔很快就越长越大,都快有妈妈那么高了,妈妈的育儿袋快装不下她了。可是,妈妈的育儿袋是多么温暖舒服呀,克莱尔紧紧地依偎着妈妈,一点儿都舍不得离开。

有一天,克莱尔在袋子里听到了爸爸妈妈的对话。

“亲爱的,我们是不是应该鼓励克莱尔睡自己的小床了呀,她已经长大了。”

“是的。可是,这孩子好像还舍不得离开我呢!”

克莱尔当然也知道,自己已经不是当初那个什么都看不见的小宝宝了。可是,她还是有很多害怕的事情。比如,“我以后会不会找不到妈妈呢?”

要是所有的桉树叶子都被吃光了,我该怎么办呢?”(因为考拉只吃桉树叶)还有一个问题是克莱尔最最害怕的,“要是我独自爬到一棵桉树上,会不会不小心从树上掉下来呢?”

因为对自己没有信心,克莱尔开始胡思乱想,这么一来,她就更不敢离开妈妈了。

这个时候,有些考拉开始批评克莱尔,因为她总是黏着妈妈。

“真是个胆小鬼!还像个小婴儿似的!”大家一看到她趴在妈妈的背上,就会说出这些话。

克莱尔觉得自己还很小呢,别人这么批评她,她心里当然很难受啦。越是这样,她就越是害羞和害怕。当小伙伴们找她做游戏的时候,她总这么说:“我的肚子很疼,我不能离开我妈妈。”

“你那是在装病,”克莱尔的大哥哥对她这样说,“你并不是真的肚子疼,你只是想待在妈妈的育儿袋里!”

听到这句话,克莱尔伤心地哭了。她知道自己并不是假装的,她的肚子确实非常疼。

“我们去找丹博士帮你看看,”克莱尔的妈妈紧张地说,“丹博士是我们动物园的医生,他一定能让你肚子不再疼了。”

他们来到了丹博士的办公室,丹博士对克莱尔说:“可爱的小考拉,你为什么看起来那么难受?”

克莱尔告诉丹博士,她的肚子很疼,这让她的脑子乱糟糟的。丹博士非常仔细地给克莱尔做了身体检查。

“我有一个办法,可以让你舒服一点,不再那么难受。你要试一试吗?”

“当然!”克莱尔回答道。

“你的大脑和身体是相连的,”丹博士说,“他们就像两个好朋友,每时每刻都在聊天。当你的肚子咕噜噜叫的时候,那是你的肚子在跟你的大脑说话。他说的是:‘我饿了,请给我一点儿吃的吧。’你浑身起鸡皮疙瘩的时候,那是你的身体在对大脑说:‘好冷呀,我们多穿点衣服吧!’你想要我展示一下他们是怎么聊天的吗?”

克莱尔点点头,表示同意。丹博士举起克莱尔,把她放在了桉树上,“克莱尔,现在请你紧紧抓住树枝,闭上眼睛想象你害怕的事情。”

克莱尔想着那些让她害怕的事情,比如桉树叶子被吃光了之类的,越想越伤心,浑身都没有力气了。这个时候,丹博士轻轻摇动树枝,克莱尔都快要掉下来了。

“现在闭上眼睛,想象一些美好的事情。”丹博士说。

克莱尔听话地闭上眼睛,想象着自己和小伙伴们在一起玩耍,大家在桉树上爬来爬去捉迷藏,每个人都高兴得大笑着,没有人嘲笑她。

“想一想,你是一只多么棒的考拉啊,”丹博士说,“想一想,你是多么聪明,多么强壮啊!”

克莱尔马上就感到自己变得强壮了。丹博士开始更加用力地摇晃树枝,可这一次,克莱尔浑身充满了力量,她牢牢抓住树枝,根本就不怕掉下去。

“看,这就是我所说的大脑和身体的对话啦!”丹博士说,“你的大脑在告诉你的身体,要变得强壮,身体就变得更有力量了。当你的大脑在一个劲儿害怕的时候,你的肚子也会变得难受。现在,让我教你腹式呼吸法,这种方法可以让你肚子马上就不疼了哦。”

“腹式呼吸法! 是什么呀?”克莱尔问。

“是一种深呼吸的方法。”丹博士回答道,“深呼吸能让你的肚子更加放松。首先,你把双手放在肚子正上方,就是肚脐眼正上方的位置上。”克莱尔把小手放在肚子上,觉得很好玩,咯咯地笑起来。

“接着,”丹博士说,“你深深地吸一口气,提起肩膀,再慢慢呼出气,让你的小肚子鼓起来。”

克莱尔鼓起肚子,就像一只充气的气球。

“当你呼出所有空气的时候,你就能放掉一点儿紧张。”丹博士说,“吸进舒服,呼出压力。把放松吸进来,把紧张呼出去。每次呼吸都让你深深地放松,越来越舒服。就这样一直呼吸吧。”

克莱尔感到自己的肌肉随着每次呼吸,越来越放松,越来越舒服,无比放松,无比舒服。她的整个身体感觉无比舒坦。

“吸进的是自信,呼出的是犹豫,“丹博士说,”吸进自尊,呼出怀疑。”

克莱尔吸气,呼气,又吸气,又呼气。她吸进自信的空气,呼出犹豫的空气。她吸进自尊的空气,呼出怀疑的空气。

随着克莱尔的吸气和呼气,她的肚子上下起伏着。克莱尔不停地练习着腹式呼吸,释放紧张和焦虑。到最后,她拥有了更多自信的感觉。

“现在,想象你正在一个大湖里,你坐在湖面上的一艘船里。”丹博士说,“起初,湖面上起风了,这艘船来回晃荡。渐渐地,风浪平息了,船变得越来越平稳,湖面也越来越平静,没什么东西能令你心烦,也没什么事情让你苦恼。”

克莱尔一边练习着呼吸一边津津有味地听着,她肚子一点儿也不疼了。

“怎么样,感觉是不是很神奇?你可以凭借自己的能力,让肚子变得舒服。当你懂得让自己的大脑跟身体对话,你就会学会怎么控制自己的身体了!以后,你就可以自己爬树,再也不用怕掉下来啦!你会变得越来越聪明强壮,这样,你很快就可以离开妈妈的育儿袋了!”丹博士对克莱尔说。

听了丹博士的话,克莱尔和妈妈高高兴兴地回家了。

那天晚上,克莱尔在妈妈的育儿袋外迷迷糊糊地睡着了,在自己的小床上她还做了个关于桉树的美梦。